6 راه حل ساده برای فرار از روزمرگی - مجله ویراپارس

به جای آنکه به سمت اهدافتان گام بردارید، یک جا گرفتار شده اید؟ همه این احساسات می تواند انسان را تا مرز ناامیدی مطلق پیش ببرد. همه ما در دوره هایی از زندگی احساس کرده ایم که در چرخه یکنواخت زندگی گرفتار شده ایم. در این مطلب از خبرنگاران به بیان راه های خلاصی از روزمرگی شدن می پردازیم.

راه های خلاصی از روزمرگی شدن

روزمرگی یا همان گذراندن روزهای تکراری امری خسته کننده است که به تنهایی و افسردگی منجر می شود. برای رهایی از روزمرگی و داشتن زندگی شاد باید این کارها را انجام دهید.

مراقب خودتان باشید

هر وقت حس کردید در یک نقطه گرفتار شده اید، سعی کنید با مراقبت از خود بر این حس غلبه کنید. مهربانی با خود برای حفظ سلامت روان ضروری است. می توانید این کار را با یک ارزیابی سریع از اینکه چقدر از خودتان مراقبت می کنید، شروع کنید. کافی ا ست که این سوالات را از خودتان بپرسید:

• آیا خوب غذا می خورم؟
• به میزان کافی می خوابم؟
• با کسانی که به من اهمیت می دهند و از من حمایت می کنند، به میزان کافی وقت می گذرانم؟

اگر متوجه شدید که آن طور که باید به خودمراقبتی توجه نکرده اید، وقتش رسیده که به موضوع رسیدگی کنید. غذای سالم، خواب کافی، ورزش روزانه و حمایت اجتماعی، همگی برای سلامت جسم و روان ضروری هستند. بنابراین، در پی راه هایی برای مهربانی با خودتان باشید. خودمراقبتی انرژی لازم را برای تمرکز و هیجان در زندگی فراهم می کند. برای اینکه شناخت بهتری از خود داشته باشید به مطلب این تست، شخصیت واقعی شما را آشکار می کند سر بزنید.

تغییر روتین زندگی از راه های خلاصی از روزمرگی شدن

اگر هر روز یک روتین را دنبال می کنید، رها شدن از یکنواختی سخت تر خواهد بود. انسان ها بنده عاداتشان هستند و گاهی حس یکنواختی از کسالت ناشی می شود. بنابراین، بهتر است در پی راه هایی برای تجربه چیزهای نو در زندگی روزمره باشید.

از خانه بیرون بروید

محققان دریافته اند که وقت گذرانی در طبیعت بر مغز تاثیر مثبتی دارد. پیاده روی در طبیعت باعث می شود کمتر افکار منفی به فکر راه بیابند و کمتر به افسردگی دچار شویم. علاوه بر این، وقت گذرانی در طبیعت به کاهش استرس و افزایش سلامت روان کمک می کند.

طبیعت گردی نه تنها به بهبود سلامت روان کمک می کند، بلکه خلاقیت را هم افزایش می دهد. بنابراین، دفعه بعدی که احساس خفگی کردید، پیاده روی کنید. این کار به شما کمک می کند تا افکار منفی را از فکر تان دور کنید.

برای خودتان هدف پیدا کنید

وقتی احساس کنید که واقعا هیچ کاری نیست که انجام بدهید، راحت تر به چاه افسردگی سقوط می کنید. انتظار برای چیزهای نو و حس هدفمند بودن باعث ایجاد انگیزه می شود. تعیین اهداف در زندگی فردی و شغلی، حس هدفمند بودن را تقویت می کند. با وجود این، لازم نیست هدف های بزرگ و درازمدت داشته باشید. همین که برای روز تعطیل برنامه ریزی کنید هم یک قدم رو به جلو برداشته اید.

تقویت انگیزه از راه های خلاصی از روزمرگی شدن

گاهی اوقات، رهایی از حس یکنواختی، خودبه خود اتفاق می افتد. ممکن است یک روز حس کنید در یک نقطه گرفتار شده اید اما ناگهان اتفاقی بیفتد و این احساس از بین برود. برای تقویت انگیزه می توانید کارهای زیادی انجام بدهید که مهم ترین آن ها عبارت اند از:

• قدم های کوچک بردارید لازم نیست یک مرتبه کاری که دوست دارید را به انتها برسانید.
• به خودتان قول پاداش بدهید. تشویق کردن باعث افزایش انگیزه می شود اما همیشه لازم نیست بقیه شما را تشویق کنند.

کمال گرایی را سرکوب کنید

کمال گرایی باعث می شود تا در چرخه یکنواخت زندگی گرفتار شوید. فرقی هم نمی کند که چقدر تلاش می کنید. در هیچ کاری عالی به نظر نمی رسید. اگر چنین افکاری رهایتان نمی کند، دچار کمال گرایی شده اید. در این صورت، باید فورا تمایلات کمال گرایانه را سرکوب کنید و بپذیرید که همه نمی توانند کامل باشند. به آنچه انجام داده اید راضی باشید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب این نشانه ها می گوید شما مهرطلب هستید را بخوانید.